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阿娇3个月瘦10kg!快看看她怎么做到的
阿娇近半年来因贺尔蒙分泌问题,代谢失衡及服药,导致身体身陈代谢变慢,令体重失控上升。其实很多内分泌失调的女生应该都会有相同的经历吧。因为服用的药有激素,所以容易长胖。
不过,她为了世界巡回演唱会积极减肥,恢复健康之余,也希望在台上漂亮示人。她表示用三个月时间减了近10kg,橘子君觉得此处应该有掌声!
不同妇科疾病、甲状腺疾病都会影响贺尔蒙的分泌,导致体重增加的可能,对患者造成心理压力。
控制饮食很重要要对抗贺尔蒙分泌的影响,控制饮食非常重要,否则会可能因药物的影响,身体无法自行消耗多余的卡路里,会比平日容易出现越吃越胖的情况。
所以阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡,也戒了甜食,避免在代谢变慢期间让体重再次上升。
紧记减肥时,三餐都要正常梁洛施地吃,但阿娇严格控制热量摄取,并要清楚了解所有吃的营养成分,避免多余热量造成肥胖。
运动不能少
除了徐婕儿清淡的饮食,持续运动是少不了的减肥方法,能维持代谢、锻炼肌力。
每星期做至少分钟有氧运动是阿娇的习惯,每次运动可减最少700卡路里,她不时把成绩放上社交站跟大家分享。
廉政勋有氧运动能令心跳速度提升,从而有效燃脂。阿娇只要有金属线材改变实验机的测试要局限些空就会到健身室做各种workout,跑步、踏步机是她经常做的器械之一。
除了器械外,阿娇会跟教练进行拳击训练,提高肌肉耐力,锻炼专注力与灵敏性。拳击能令你意想不到的大陈苑淇量提汗,有效贺尔蒙分泌失调,非常舒压。她也会进行踢腿训练,能训练腰、臀、大腿部分的肌肉。
最后一句总结还是管住嘴,迈开腿啊!姑娘们,加油呀!
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